แตงโมเป็นผลไม้ยอดนิยมในช่วงฤดูร้อน ด้วยความหวาน ฉ่ำน้ำ และราคาไม่แพง หลายคนจึงนิยมทานแตงโมเพื่อคลายร้อน แต่รู้หรือไม่ว่า แตงโมไม่ได้มีแต่ประโยชน์เสมอไป การทานแตงโมมากเกินไป หรือทานแตงโมในบางสถานการณ์ อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้
1.แตงโมมีน้ำตาลสูง Glycemic index (GI) อยู่ที่ 70 ซึ่งหมายความว่า ร่างกายสามารถดูดซึมน้ำตาลจากแตงโมได้เร็ว ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรหลีกเลี่ยง หรือทานแตงโมในปริมาณที่จำกัด
2. ท้องอืด ท้องเฟ้อ
แตงโมมีใยอาหารสูง การทานแตงโมมากเกินไป โดยเฉพาะในผู้ที่มีระบบย่อยอาหารไม่ดี อาจเกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ เรอเปรี้ยว
3. อาการแพ้
แตงโมเป็นผลไม้ที่พบการแพ้ได้ อาการแพ้แตงโม อาจมีตั้งแต่ ลมพิษ คัน บวม หายใจลำบาก หากพบอาการแพ้ ควรหยุดทานแตงโมทันที และพบแพทย์
4. อาหารเป็นพิษ
แตงโมเป็นผลไม้ที่บูดเสียได้ง่าย การทานแตงโมที่บูดเสีย อาจทำให้เกิดอาการอาหารเป็นพิษ อาเจียน ท้องเสีย
5. ท้องเสีย
แตงโมมีฤทธิ์เย็น การทานแตงโมมากเกินไป อาจทำให้ร่างกายเย็น ส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร ท้องเสีย
6. เสี่ยงต่อการติดเชื้อ
แตงโมที่วางไว้นาน อาจมีเชื้อแบคทีเรียปนเปื้อน การทานแตงโมที่ไม่สะอาด อาจทำให้เกิดอาการท้องเสีย อาหารเป็นพิษ
ข้อควรระวัง
- ไม่ควรทานแตงโมมากเกินไป ควรทานในปริมาณที่เหมาะสม
- ผู้ป่วยโรคเบาหวาน ควรหลีกเลี่ยง หรือทานแตงโมในปริมาณที่จำกัด
- เลือกทานแตงโมที่สดใหม่ ไม่บูดเสีย
- ล้างแตงโมให้สะอาดก่อนทาน
- ไม่ควรทานแตงโมเย็นจัด
สรุป
แตงโมเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ แต่การทานแตงโมมากเกินไป หรือทานแตงโมในบางสถานการณ์ อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ ควรทานแตงโมในปริมาณที่เหมาะสม เลือกทานแตงโมที่สดใหม่ และล้างแตงโมให้สะอาดก่อนทาน
ใส่ความเห็น